Förvandla din kropp på 28 dagar

Förvandla din kropp på 28 dagar – allt som krävs är 10 minuter om dagen. Med bara 10 minuters träning 28 dagar i sträck kommer du upptäcka att din kropp förvandlats – helt utan att ett dyrt medlemskap på gymmet. Visst låter det helt otroligt? Vänta tills du får se resultaten. Alla strävar nog efter att leva ett så hälsosamt. 1 2 1. PLANKAN Planken är en riktig uthållighetsövning som många känner igen. Jag gillar att den verkligen känns i hela kroppen och att det lätt att utmana sig själv genom att försöka stå lite längre varje gång. Tänk på att hålla kroppen rak och lägg extra fokus på att inte röra rumpan eller höfterna. 3. ARMHÄVNINGAR. 3 4 Dag Så länge du kan! Vi kan inte lova att detta har haft effekt på alla, men många har sett en stor förändring efter att de genomfört träningsplanen. Lycka till med utmaningen! Dela den med dina vänner och se vem av er som kan göra det!. 5 Med bara 10 minuters träning 28 dagar i sträck kommer du upptäcka att din kropp förvandlats – helt utan att ett dyrt medlemskap på gymmet. Förvandla din kropp på 28 dagar – allt som krävs är 10 minuter om dagen. 6 1 AV 5 Fötterna förstSe till att du trampar genom med hela foten. Varje gång du sätter ner foten i backen bör du gå genom hälen, hålfoten och trycka ifrån med tårna. Se till att du inte spänner tårna. Fötterna ska hela tiden vara aktiva. En öppen fotled är avgörande eftersom det bidrar till både fastare lår och rumpa. Foto: Jens L Estrade VISA MER. 7 8 Men enligt den brittiska kändisdietisten och fitnessexperten Joanna Hall som har utformat "The walking diet" för tidningen Daily Telegraph är. 9 › halsoliv › ga-varje-dag-kom-i-form-padagar 10 11 12